Поддерживайте уровень артериального давления в пределах 120/80 мм рт. ст. для оптимального здоровья. Это стандартное значение обеспечивает хорошую циркуляцию крови и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Следите за уровнем холестерина: общий холестерин должен находиться ниже 200 мг/дл. Это снизит риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых проблем. Разделите холестерин на фракции: уровень LDL (плохого) должен быть менее 100 мг/дл, а HDL (хорошего) — выше 60 мг/дл.
Контролируйте уровень глюкозы в крови. Нормальные значения натощак составляют менее 100 мг/дл. Своевременная диагностика позволит предотвратить диабет и его осложнения.
Не забывайте о весе. Индекс массы тела (ИМТ) должен находиться в диапазоне от 18.5 до 24.9. Поддержание нормального веса поможет снизить нагрузку на сердце и улучшить общее самочувствие.
Регулярные проверки этих показателей помогут создать основу для долгой и здоровой жизни. Следите за своим здоровьем и консультируйтесь с врачами для назначения индивидуальных рекомендаций.