Уберите телефон во время еды. Эндокринолог Павлова подчеркивает, что это простое действие может значительно повлиять на ваше здоровье и пищевое поведение. Исследования показывают, что многозадачность во время приема пищи ведет к перееданию и снижению осознанности в отношении того, что и сколько мы едим.
Пристальное внимание к экрану отвлекает от процесса еды, что препятствует правильной оценке насыщения. Как результат, человек не осознает, сколько калорий потребляет, что может привести к набору лишнего веса. Павлова рекомендует сосредоточиться на еде и наслаждаться каждым укусом, чтобы развить более здоровые привычки.
Дополнительно, использование телефона во время приема пищи может негативно сказаться на пищеварении. Ученые отмечают, что отвлечение от еды приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Правильная концентрация на приеме пищи помогает организму правильно усваивать питательные вещества, что делает питание более эффективным.
Следите за своим состоянием и старайтесь избегать отвлекающих факторов во время еды. Простое действие – убрать телефон – может стать первым шагом к более осознанному и здоровому подходу к питанию.
